¡ME CUIDO!

¡Buenos días! ¡Vamos a por el miércoles!

Hoy dedicaremos la mañana a conocer los diferentes hábitos saludables que todos tenemos que seguir día a día. Pero… ¿qué son los hábitos saludables?

“Son todas aquellas cosas que hacemos para nuestro bienestar físico, mental y social”.

Comprueba lo que sabes a través de este cuestionario (Javier Carretero).

CUESTIONARIO

¿Has aprendido? ¡Seguro que sí!

1. UNA BUENA ALIMENTACIÓN

Carbohidratos, grasas, lácteos, proteínas… para tener una buena alimentación debemos conocer la pirámide nutricional. Se trata de un triángulo dividido en escalones, de distintos tamaños, que recoge el consumo moderado de cada comida.

Pirámide nutricional

Además, debes saber que el desayuno es la comida más importante  porque aporta la energía necesaria para comenzar el día con vitalidad y para poder jugar y aprender. Además, es de vital importancia para el crecimiento.

Te dejamos diferentes desayunos fáciles de preparar en familia. ¿Cuál elegís para hacer mañana?

Desayunos saludables

2. ACTIVIDAD FÍSICA

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda a los jóvenes de entre 5 y 17 años a realizar ejercicio físico basado en deporte, desplazamientos o juegos como mínimo una hora al día.

Nuestros profes de Educación Física, han preparado un vídeo de ejercicio físico para practicar hoy mismo. Puedes animar a toda la familia a participar.

3. DESCANSO

El momento de ir a dormir también es un hábito muy importante porque favorece el sueño sano, mejora las rutinas y fomenta la relajación.

Antes de ir a la cama:  

- Compruebo que no tengo que ir al baño 

- Compruebo que no haga ni frío ni calor 

- Evito hacer cosas que me alteren 

- Me pongo una hora para irme a dormir siempre

4.   HIGIENE

Adquirir una buena higiene es fundamental para el bienestar dentro y fuera de casa, evitando que caigamos enfermos y estrechando las relaciones interpersonales y de bienestar. Destacan algunas prácticas de aseo como el lavado de manos y uñas que evita la transmisión de infecciones; ducharse o bañarse a diario; y cepillarse los dientes después de cada comida para prevenir el mal aliento, las caries o las enfermedades bucales. 

VÍDEO

Por último, queremos terminar la mañana retándote:

ALFABODY

Este divertido reto, consiste en crear con vuestro cuerpo  las diferentes letras que os proponemos, tumbados en el suelo. Si alguno de tu familia se anima, puede también participar.

¡¡Mándanos lo que has hecho, para ver lo chulo que te ha quedado!!

**Recuerda que solo se vea el cuerpo para poder publicar en el blog**